الآثار الجانبية لشرب الشاي الأخضر المفرط
الآثار الجانبية للشاي الأخضر – الشاي الأخضر ، المعروف غالبًا باسم “العشبة المعجزة” في العديد من أنحاء العالم ، له عدد كبير من الفوائد، شهد العديد من الناس في جميع أنحاء العالم بفوائد الشاي الأخضر في تحسين صحتهم العامة ولياقتهم البدنية، لكن لم يعرف الكثير آثاره الجانبية ال (11) .
يقال بحق أن فائض كل شيء سيءـ وكذلك الحال مع استهلاك الشاي الأخضر أيضًا. هناك العديد من الآثار الجانبية المحتملة للشاي الأخضر والتي يمكن أن تجعلك تفكر مرتين قبل زيادة استهلاكك أو الاعتماد فقط على الشاي الأخضر لتحقيق صحة جيدة تحقق من هذه الآثار الجانبية الـ 11 الأولى للشاي الأخضر:
الآثار الضارة للكافيين المفرط
على الرغم من أن الشاي الأخضر يحمل كميات أقل من الكافيين مقارنة بالشاي الآخر ، إلا أنه يحتوي على الكافيين بعد كل شيء. لذلك ، إذا كنت تستهلكه بشكل مفرط ، قل أكثر من 3-5 أكواب ، يمكن أن يتداخل الكافيين مع الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ويسبب جرعة زائدة من المعادن.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى عدم تحمل الكافيين ، لذا فقد تحتاج إلى زيادة تناولك للكافيين ليكون له نفس التأثيرات السابقة. علاوة على ذلك ، يمكن أن يسبب الكثير من الكافيين الأرق ، وخفقان القلب ، والتهيج ، وعدم القدرة على النوم ، وفقدان الشهية وغيرها من الاضطرابات المختلفة.
ليست جيدة للمعدة الحساسة
يجب أن تأخذ عناية خاصة أثناء تناول الشاي الأخضر إذا كان لديك معدة حساسة، من المعروف أن المركبات الموجودة في الشاي الأخضر تسبب مشاكل في التهاب المعدة والأمعاء داخل المعدة عن طريق زيادة إنتاج حمض المعدة داخل الجسم. هذا قد يؤدي إلى آلام في المعدة ، والإسهال ، ومتلازمة القولون العصبي ، والإمساك وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالأمعاء .
لذلك ، يجب تجنب تناول الكافيين على معدة فارغة أو قبل وجبات الطعام، إذا كنت تعاني بشكل متكرر من آلام في المعدة بعد الشاي الأخضر ، يمكنك محاولة إضافة الحليب والسكر الذي يمكن أن يقلل من شدته .
قد تزيد من مستويات السمية
الشاي الأخضر ، إذا تم تناوله على معدة فارغة ، يمكن أن يحدث سمية في المعدة أو الكبد، يظهر هذا البحث الأخير على الكلاب أن مستخلصات الشاي الأخضر المقدمة أثناء حالات معدة فارغة تسببت في حدوث تسمم في الكبد والجهاز الهضمي والكلى .
على الرغم من أن هذه النتائج لم تتكرر بعد في البشر ، إلا أننا لا نزال بحاجة إلى اتخاذ الاحتياطات اللازمة، علاوة على ذلك ، يمكن للشاي الأخضر على معدة فارغة لدى البشر أن يحفز الغثيان والقيء والإسهال إذا تم تناوله بكميات زائدة أو كبديل لتناول الإفطار المناسب.
يمكن أن تتفاعل مع الأدوية الجارية
ربما يكون هذا هو التأثير الأكثر خطورة للشاي الأخضر ، حيث يمكن للناس تدري شرب الشاي الأخضر دون التحقق من توافقه مع الأدوية والعقاقير المستمرة. يمكن أن يتفاعل الفينول في الشاي الأخضر مع بعض المواد الكيميائية والأدوية الطبية هذه شديدة التفاعل مع أدوية مثل النيكوتين والكوكايين والأمفيتامينات والإيفيدرين.
يمكن أن تتفاعل أيضًا مع حبوب منع الحمل ، وحبوب الاستروجين ، وأدوية الاكتئاب ، وغيرها من الأدوية التقليدية، لذلك يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في استهلاك الشاي الأخضر لتجنب أي مضاعفات بسبب رد الفعل.
يقلل من امتصاص الحديد في الجسم
غالباً ما تمنع مركبات الشاي الأخضر (الكاتيكين) عملية امتصاص الحديد داخل الجسم. هذا قد يؤدي إلى انخفاض في تكوين خلايا الدم الحمراء تحمل كرات الدم الحمراء وظيفة مهمة في نقل الأكسجين إلى أعضاء مختلفة عن طريق الهيموغلوبين في الدم أقل عدد من كرات الدم الحمراء والهيموغلوبين في الدم يمكن أن يؤدي إلى مرض يسمى فقر الدم.
علاوة على ذلك ، إذا كان الشخص يعاني بالفعل من فقر الدم ، يمكن أن يجد حالته تزداد سوءًا بعد تناول الشاي الأخضر لأخذ الشاي الأخضر دون هذا التأثير ، قلل من كمية الشاي الأخضر وتذكر تناول الأطعمة الغنية بالحديد مع نظامك الغذائي، أيضا ، تستهلك الأطعمة الغنية بفيتامين C والتي يمكن أن تزيد من امتصاص الحديد في الجسم .
ضار أثناء الحمل
ضار أثناء الحمل يجب على المرأة الحامل أن تأخذ عناية خاصة أثناء تناول الشاي الأخضر. يجب أن تحدد كمية الشاي الأخضر بحد أقصى كوبين في اليوم (حوالي 200 ملغ من الكافيين). يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين والكافيين وحمض التانيك الذي يمكن أن يؤدي إلى مخاطر الحمل والإجهاض.
خلال فترة الحمل المبكرة ، يجب على المرء أن يتجنب الشاي الأخضر تمامًا لأن الكميات المفرطة قد تؤدي إلى عيب خلقي في الولادة العصبية عند الأطفال حتى بعد ولادة الطفل ، يجب عليهم تجنب تناول الشاي الأخضر الزائد حتى وقت الرضاعة الطبيعية.
يمكن أن يؤدي إلى نقص الكالسيوم
يمكن أن يؤدي استهلاك أكثر من 300 ملغ من مستخلص الشاي الأخضر يوميًا إلى إفراز الكالسيوم مع البول كنفايات. يمكن أن يكون هذا مشكلة كبيرة للأشخاص ، وخاصة النساء اللائي يتعرضن غالبًا لنقص الكالسيوم في الجسم.
يمكن أن يؤدي غياب الكالسيوم لفترات طويلة إلى حدوث أمراض العظام ذات الصلة مثل هشاشة العظام يمكن للمرء الحفاظ على مستوى الكالسيوم في الجسم عن طريق تناول مكملات الكالسيوم للتعويض عن الخسارة الناجمة عن الشاي الأخضر.
يمكن أن يترك بقع الأسنان
هذا واحد من أهم المخاوف للأشخاص الذين يحبون الشاي الأخضر أو الذين يتطلعون لبدء شرب الشاي الأخضر. الشاي الأخضر يسبب تلطيخ الأسنان بسبب لونه القوي وطبيعته الحمضية.
يحتوي على مركبات نباتية تسمى التانينات تزيد من تلطيخها بتكسير مينا الأسنان، بعد انهيار المينا ، يصبح تلطيخ الجزيئات الملونة أسهل لأنها يمكن أن تلتصق بالأسنان بسهولة.
ومع ذلك ، ليس الشاي الأخضر فقط هو الذي يسبب تلطيخ الأسنان. من المعروف أيضًا أن العديد من المواد الأخرى تسبب بقع الأسنان مثل الشاي الأسود ، والنبيذ ، والقهوة ، والتوت ، والكولا ، وعصائر الفاكهة ذات الألوان الداكنة ، والصلصات ، والمشروبات الرياضية والحلويات.
يمكن للمرء منع تلطيخ باتباع جدول زمني مناسب للرعاية الصحية عن طريق الفم. يجب أن تكون أسنانك بالفرشاة والخيط بانتظام جزءًا يوميًا من البرنامج. فرش أسنانك على الفور بعد تناول الشاي لمنع البقع بطريقة أكثر كفاءة .
9 . الجلوكوما GlaucomaGlaucoma
هي مجموعة من أمراض العيون التي تحدث بسبب ضعف العصب البصري. يربط العصب البصري العين بالدماغ ويمكن أن يتلف بسبب الضغط المستمر على العين. الشاي الأخضر يسبب هذا الشرط مؤقتًا بسبب الكافيين.
الكافيين يمكن أن يسرع عملية الضغط داخل العين في غضون دقائق من شرب الشاي الأخضر. يمكن أن يستمر الضغط لمدة ساعة ونصف على الأقل ويمكن أن يؤدي إلى مزيد من فقدان البصر بين المرضى الذين يعانون بالفعل من الجلوكوما.
10. احذروا الشاي الأخضر المحلى
اليوم بسبب الشعبية الهائلة للشاي الأخضر ، ابتكرت العديد من الشركات التجارية علاماتها التجارية من الشاي الأخضر ومع ذلك ، نادراً ما تحتوي معظم هذه العلامات التجارية على كمية كافية من مستخلصات الشاي الأخضر المطلوبة لمعرفة الفوائد، علاوة على ذلك ، يحتوي معظمها على عوامل تحلية وإضافات اصطناعية يمكن أن تؤدي إلى زيادة في إجمالي استهلاك السعرات الحرارية بسبب السكر لذلك ، قد تعتقد أنك تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا عن طريق تضمين الشاي الأخضر فيه ، ولكنه قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
11. انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون
يمكن لمستويات عالية من الشاي الأخضر في الدم أن تقلل من كمية هرمون تستوستيرون لدى الذكور. وذلك لأن الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى زيادة في SHBG (جلوبيولين ملزمة لهرمون الجنس)، تم العثور على SHBG ليكون مسؤولاً عن التفاعل مع هرمون التستوستيرون وتحويله إلى ثنائي هيدروتستوستيرون (DHT) – مركب قياسي يرتبط بفقدان الشعر. لذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك الآثار الجانبية المحتملة المذكورة أعلاه للشاي الأخضر قبل البدء في شربها أو قبل زيادة استهلاكك .
